남양주이혼전문변호사 [수피의 헬스 가이드]한때 만들었던 좋은 몸도 자산이다…‘머슬 메모리’의 유용함 > 견적요청

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남양주이혼전문변호사 평생 운동과 담을 쌓았던 사람과, 과거 운동을 했다가 중단해서 도로 평범한 몸이 된 사람이 있다고 치자. 현재 둘의 체력과 근육량이 같고, 같은 운동과 식사를 한다면 누구의 근육과 체력이 더 빨리 자랄까?
비슷한 사례를 주변에서 보았거나 이야기를 들었을지도 모르겠지만 십중팔구 이전에 운동했던 사람이 압도적으로 빠르게 체력과 근육이 좋아진다. 운동을 하지 않은 지 수년, 수십년이 지났어도 그렇다. 이를 가리켜 근육이 이전 상태를 기억한다는 의미로 ‘머슬 메모리’라 일컫는다.
흔히 통용되는 머슬 메모리에는 두 가지 의미가 있다. 첫 번째는 이전에 많이 해본 동작은 오랜 시간이 지나도 수행할 수 있다는 의미로, ‘몸이 기억한다’고 표현하기도 한다. 운동선수 출신은 나이가 들어도 옛 동작이 반사적으로 나오고, 자전거 타는 법은 한 번 익히면 죽을 때까지 몸이 기억한다. 사실 이건 근육이 아니고 뇌의 무의식 영역에 기록되는 것이라 엄밀히 말해 머슬 메모리는 아니다. 그런데 메커니즘이 무엇이든 운동 능력을 빠르게 되찾는 것에는 이 영향도 매우 크다.
두 번째는 한 번 발달했던 근육은 운동을 재개하면 빠르게 이전처럼 돌아간다는, 진정한 의미의 머슬 메모리다. 여기서 ‘이전처럼 돌아간다’는 건 여러 의미다. 대표적인 건 근육의 크기인데, 운동을 통해 커진 근육은 장기간 운동을 쉬면 줄어드는 게 정상이다. 그런데 운동으로 한 번 커진 근육은 이전과는 근본적으로 달라진다.
근육은 근섬유(근세포)로 구성되어 있고, 당연히 세포핵이 있다. 학교에서 배운 세포 그림에는 동그랗고 예쁜 핵 하나가 딱 있지만 근섬유는 핵이 여러 개다. 이 핵들은 근육이 손상을 입거나 커질 때 주변부의 단백질 합성을 총괄한다. 근육이 커지면서 핵 하나가 감당해야 하는 영역이 넓어지면 위성세포라는 것이 핵으로 변신해 늘어난 영역을 맡게 된다. 그 상태로 몇달, 몇년을 지속해 핵이 완전히 정착하면 운동을 쉬어 근육이 줄어도 핵의 대부분은 그대로 남는다. 즉 운동을 하지 않았던 사람보다 훨씬 밀도 높은 세포핵을 근육 내에 보유하게 된다.
이 사람이 운동을 다시 한다면? 많은 핵이 동시에 단백질을 찍어내니 당연히 근육도 빨리 자란다. 은퇴에서 복귀한 선수들의 근육이 놀랄 만큼 빨리 커지는 것도 그 덕분이다. 깁스로 가늘어졌던 종아리도 일단 깁스를 풀면 동네 산책만으로도 눈 깜짝할 새 이전 상태로 돌아간다. 근육을 기르는 불법 약물을 사용했던 사람들을 영구 제명해야 한다는 주장의 근거 중 하나이기도 하다.
머슬 메모리가 근육 크기만 말하는 건 아니다. 운동을 통해 근육이 에너지를 내는 능력도 점점 좋아진다. 이 과정은 세포 안의 발전소인 ‘미토콘드리아’라는 소기관과 세포핵에 유전자 형태로 기록되는 ‘후생유전’이 작용한다. 탄수화물과 지방을 잘 태우고 에너지를 잘 내는 몸이 되면 그게 유전자에 기록되고, 그 상태는 지속된다. 그래서 이전에 마라톤 풀코스를 거뜬히 달렸던 사람은 몇년간 달리기를 중단해 체력이 일반인 수준으로 떨어졌어도 다시 마라톤을 시작하면 훨씬 빠르게 마라토너의 체력으로 돌아갈 수 있다. 운동을 강하게 할 수 있으니 근육이 커지는 데도 가속이 붙는다.
머슬 메모리는 노년 건강 측면에서도 주목을 받고 있다. 과거 한 번이라도 근육과 체력을 길렀던 경험이 노년에 쉽게 근육과 체력을 유지할 수 있는 보험이 되기 때문이다. 운동을 ‘빡세게’ 했었고, 한때라도 좋은 몸을 만들었다면 그 자체가 평생 재산이다. 당신의 몸은 죽을 때까지 그 시절을 기억할 테니 말이다.
<수피|운동 칼럼니스트
김민석 국무총리는 “JD 밴스 미국 부통령이 ‘쿠팡 문제’는 양국 간 오해 없게 상호관리를 요청했다”고 말했다고 연합뉴스가 보도했다.
김 총리는 23일(현지시간) 백악관에서 JD 밴스 미국 부통령과 쿠팡 문제와 북미관계 등 주요 현안을 논의한 뒤 이같이 말했다.
김 총리는 “밴스 부통령은 미국 기업인 쿠팡이 한국에서 갖는 다른 상황을 충분히 이해하는데, 구체적으로 어떤 것이 문제가 되는지 궁금해했다. (저는) 국민 상당수의 정보가 유출된 상황에서 해결을 지연시킨 문제가 있었고, 더 나아가 최근에는 이재명 대통령과 국무총리를 향한 근거 없는 비난까지 있었던 점을 설명했다”고 말했다.
미국 투자회사 2곳은 한국 정부의 쿠팡 대응을 두고 미 무역대표부(USTR)의 조치를 요청했다. 이들 업체는 전날 보도자료를 내고 “김 총리가 쿠팡의 정보 유출 사건에 대한 법 집행과 관련해 ‘마피아를 소탕할 때와 같은 각오로 해야 한다’고 정부 규제 당국에 촉구했다”라고 알렸다.
김 총리는 “제가 마치 쿠팡을 향해 특별히 차별적, 강력한 수사를 지시한 것처럼 인용한 것 자체가 완전히 사실무근이었음을 제 당시 발언록 전문을 공개함으로써 반증한 (우리 측) 보도자료를 영문으로 번역해 현장에서 (밴스 부통령에게) 전달했다”고 말했다. 그는 “쿠팡 문제에 대해 미국 기업에 차별적 대우가 이뤄지지 않았다는 점을 명료히 얘기했고, 밴스 부통령은 아마 한국 시스템 아래 뭔가 법적 문제가 있었을 것으로 짐작한다면서 이해를 표했다”며 “밴스 부통령은 이 문제가 양국 정부 사이에 오해를 가져오지 않도록, 과열되지 않게 잘 상호 관리를 하면 좋겠다고 요청했다”고 말했다.
김 총리는 공직선거법 위반 등 혐의로 구속기소된 손현보 부산 세계로교회 담임목사의 사건을 두고 “(밴스 부통령이) 미국 내 일각의 우려가 있다고 얘기했고, 구체적 상황에 대한 궁금증을 표했다”며 “한국은 미국에 비해 정치와 종교가 엄격히 분리된 상황에서 선거법 위반에 대한 조사가 있다는 점을 설명했다”고 말했다.
독일 록밴드 스콜피온스 전 베이시스트 프란시스 부흐홀츠가 향년 71세로 별세했다고 빌보드 등 매체들이 유족 등을 인용해 보도했다.
유족은 23일(현지시간) 브흐홀츠 페이스북에 사망 소식을 전했다. 유족은 “사랑하는 프란시스가 암과의 개인적인 투병 끝에 어제 세상을 떠났다는 소식을 표현할 수 없는 슬픔과 무거운 마음으로 전한다. 그는 사랑으로 둘러싸인 채 평온하게 세상을 떠났다”고 했다.
유족은 “암과 싸우는 동안 우리는 프란시스가 가르쳐 준 그대로, 모든 시련을 함께 마주하며 끝까지 곁은 지켰다”고 했다. “(베이스) 현의 울림은 멈췄지만, 프란시스의 영혼은 그가 연주한 모든 음표와 그가 닿았던 모든 삶 속에 살아 있다”며 팬들에게 감사를 표했다.
부흐홀츠는 1954년 2월 19일 독일 하노버에서 태어났다. 브후홀츠는 1965년 결성된 스콜피온스 베이시스트로 1974년 들어간다. 1992년까지 활동하며 총 12장의 앨범에 참여했다. 빌보드지는 “부흐홀츠는 18년간 독일 역사상 가장 많은 음반을 판매한 밴드의 핵심 멤버로 활동했다. (12장의 앨범 중에는) 상업적으로 가장 성공한 작품들도 포함돼 있다”고 했다.
브흐홀츠는 밴드의 최대 히트곡인 ‘윈드 오브 체인지’(1990) 가 수록된 ‘크레이지 월드’ 앨범 작업에 마지막으로 참여한 뒤 1992년 밴드를 떠났다.
4년 뒤인 1996년 베이스 교본 을 냈다. 스코피올스 창립멤버인 미하엘 쉥커의 투여 등에도 참여했다.
스콜피온스는 인스타그램에 “밴드와 함께한 그의 유산은 영원히 살아 있을 것이다. 함께한 수많은 좋은 순간들을 항상 기억할 것”이라며 추모했다.

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